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手把手教你鸡肉意大利面,香甜适口 简朴康健又减脂!学习下吧!

本文摘要:主料:意大利面180克、蕃茄酱200克、鸡胸脯肉180克 辅料:橄榄油适量、盐适量、玉米粒60克、豌豆粒60克、泡发木耳60克、泡发香菇2朵、腌青红椒适量、小葱1根、姜3克、蒜2瓣、罗勒叶适量、意大利 干酪适量、白砂糖2克、胡椒粉适量、淀粉半茶匙、生抽5克1.备好质料:蕃茄酱200克、鸡胸肉180克、玉米60克、豌豆粒60克、木耳60克、香菇2朵、腌青红椒30克、小葱1根、姜3克、蒜2瓣、罗勒叶、意大利干酪2.将豌豆粒放入小碗中,加水漫过,入微波炉高火1-2分钟断生。

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主料:意大利面180克、蕃茄酱200克、鸡胸脯肉180克 辅料:橄榄油适量、盐适量、玉米粒60克、豌豆粒60克、泡发木耳60克、泡发香菇2朵、腌青红椒适量、小葱1根、姜3克、蒜2瓣、罗勒叶适量、意大利 干酪适量、白砂糖2克、胡椒粉适量、淀粉半茶匙、生抽5克1.备好质料:蕃茄酱200克、鸡胸肉180克、玉米60克、豌豆粒60克、木耳60克、香菇2朵、腌青红椒30克、小葱1根、姜3克、蒜2瓣、罗勒叶、意大利干酪2.将豌豆粒放入小碗中,加水漫过,入微波炉高火1-2分钟断生。3.泡发木耳和香菇切小块。4.鸡胸脯切丁加盐、糖、生抽、胡椒粉、淀粉拌匀。再将切好的葱姜蒜放在边上备用。

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5.煮开一锅水下意面,水里可加半茶匙盐,煮面时间约10-15分钟,中间不要加冷水。面煮到略有硬心,关火,控掉多余的水,加入西红柿酱拌匀称,盖上锅盖备用。6.取一炒锅,倒油约20克,油热下香菇炒香,然后将拌好料的鸡丁以及葱姜蒜统统下锅炒。

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7.炒断生,下腌青红椒和木耳。8.木耳炒软后将玉米和豌豆粒下锅拌炒匀称。9.最后将历程“5”拌好西红柿酱的意面倒入锅里翻拌匀即可。

10.盛入盘中,或碗里撒几片罗勒叶子,加点意大利干酪味道越发好。


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